Gesundheitseffekte I

Nordic Walking...

● ist 40 - 50% effektiver als Walking ohne Stöcke

● hat wegen der hohen Muskelbeteiligung (90%, also ca. 600 Muskeln)
einen enorm hohen Fettverbrauch

● entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30%

● steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die
Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus

● trainiert vier der fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen:
▪ Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, (nicht Schnelligkeit)

● löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich

● verzögert den Alterungsprozess

● fördert den Abbau von den Stresshormonen

● ökonomisiert die Herzarbeit

● stärkt das Immunsystem

Quelle: Studien des Cooper Institutes
"Sportmedizin" Hollmann, Hettinger, Schattauer 2002